Non esiste un modo giusto di stare nel dolore
La cosa che sento dire più spesso, dalle persone che arrivano da me dopo una perdita, è: “Non so se sto reagendo bene.” Hanno paura di piangere troppo, o di non piangere abbastanza. Si sentono in colpa se ridono. Si sentono in colpa se non riescono a sentire niente.
Il lutto non segue un protocollo. C’è chi si blocca e chi esplode. Chi si butta nel lavoro fino allo sfinimento e chi non riesce ad alzarsi dal letto. Chi parla di continuo della persona che ha perso e chi non riesce a pronunciarne il nome. Non esiste una versione corretta — esiste la tua.
Quello che invece merita attenzione è quando il dolore non si muove. Quando dopo mesi ti accorgi che ti sei chiuso, che non riesci a immaginare niente al di là di quello che hai perso, che le persone intorno a te ti sembrano lontanissime. Non è debolezza. È il segnale che forse stai portando troppo da solo.
Elaborare non significa dimenticare
C’è un malinteso enorme intorno a questa parola — elaborare. Sembra voglia dire archiviare, mettere via, andare avanti come se niente fosse. Non è così.
Elaborare il lutto significa trovare un modo per portare quella perdita dentro la tua vita senza che ti impedisca di viverla. La persona che hai perso non sparisce — cambia posto. E tu, piano piano, riesci a muoverti di nuovo.
In un percorso di supporto psicologico si lavora esattamente su questo: capire cosa è cambiato, dare un nome a quello che senti, e ricostruire un senso in una storia che sembra interrotta. Non in fretta. Non secondo un calendario. Con i tuoi tempi.
Il lutto non è solo la morte di qualcuno
Questo lo dico sempre, perché spesso le persone arrivano da me con una perdita che non riconoscono come tale. La fine di una relazione lunga anni. Una diagnosi che ha cambiato tutto. Un figlio che cresce e se ne va. La perdita di un lavoro che era anche un’identità.
Anche la morte di un animale — e so che qualcuno storce il naso — può lasciare un vuoto enorme, soprattutto quando quell’animale era compagnia quotidiana, routine, presenza silenziosa.
Se senti che stai attraversando qualcosa di pesante e non sai bene come chiamarlo, forse non ha importanza come si chiama. Importa che lo stai portando.
Quando ha senso chiedere aiuto
Non c’è un momento giusto. Puoi venire subito dopo la perdita, oppure due anni dopo quando ti rendi conto che quel dolore è rimasto esattamente dov’era. Entrambi i momenti vanno bene.
Alcuni segnali che vale la pena ascoltare: fai fatica a tornare alle cose di tutti i giorni, ti svegli e il primo pensiero è sempre quello, ti senti distante dalle persone che ami, oppure semplicemente hai la sensazione di non farcela da sola.
Ricevo online ed è attivo il servizio di Terapia domiciliare per Catania e i Paesi etnei. Contattami per ulteriori informazioni.